Tips Menata Kamar Agar Tidur Bisa Nyenyak Pulas

Tips Cara Menata Kamar Agar Tidur Lebih Pulas Nyenyak – Bisa tidur pulas membuat tubuh jadi lebih bugar di esok harinya dan aktivitas pun bisa di lakukan dengan penuh semangat. Apakah Anda termasuk orang yang sulit tidur di malam hari? Jika iya, mungkin saja yang menjadi penyebabnya adalah pada pengaturan kamar Anda. Penataan kamar yang tepat bisa menjadikan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Seperti di informasikan dari laman Huffington Post, keadaan kamar juga turut mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Maka, jika ingin memiliki kualitas tidur yang lebih baik, cobalah untuk melakukan penataan kamar tidur Anda dengan beberapa langkah berikut ini :

Menata Kamar Agar Tidur


1. Atur Suhu Ruangan

Kamar dengan suhu panas bisa membuat Anda sulit memejamkan mata, atau bisa juga terbangun saat dini hari. Agar cepat tidur cobalah atur suhu kamar antara 15 – 22 derajat Celcius, atau sesuaikan dengan kenyamanan Anda. Jika kamar tidak ber AC, coba gunakan kipas angin agar kamar jadi lebih sejuk.

2. Sprei dan Selimut

Ada jenis jenis kain yang bisa menyerap kelembaban sehingga membuat tubuh jadi lebih nyaman saat tidur. Maka pilihlah sprei atau selimut dari bahan katun, wool atau sutera. Hindari menggunakan bahan polyester dan satin sintetis yang sifatnya menahan kelembaban karena membuat tubuh jadi terasa jadi hangat.

3. Bereskan Kamar

Pastikan kondisi kamar rapi karena bisa membuat lebih rileks dan nyaman untuk istirahat. Maka, sebelum tidur bereskan dulu barang barang yang berantakan di kamar Anda.

 4. Perhatikan Kenyamanan Bantal

Bantal termasuk atribut yang bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak. Memakai bantal yang terlalu tipis/tebal, sudah tidak elastis lagi bisa menyebabkan leher terasa sakit, sakit di punggung dan otot-otot jadi terasa kaku. Selain itu perhatikan juga kebiasaan tidur Anda saat memilih bantal. Jika posisi tidur Anda menyamping maka gunakan bantal yang lebih padat agar bisa menopang telinga dan bahu. Jika posisi tidur telentang maka pilih bantal yang dapat menyanggah kepala. Jika terbiasa tidur tengkurap, gunakan bantal yang sangat tipis atau tidak usah memakai bantal saja.

Perhatikan masa pemakaian bantal tidur Anda, Bantal sebaiknya diganti setiap 1-2 tahun sekali, atau ketika bentuk busanya sudah tidak sempurna lagi. Selain itu, cuci bantal Anda secara rutin paling tidak 1 bulan sekali untuk mengurangi bakteri atau debu yang menempel. Gantilah sarung bantal 3 hari sekali agar tetap higienis, aroma bantal tetap segar dan bantal selalu bersih agar tidur Anda lebih nyaman.
Minum Fiforlif
Usus Sehat Perut Ramping



https://goo.gl/vry8kV



Bagikan ke :
Facebook Tweet Google+ Digg